Abuelitos que superen COVID-19 deben hacer estos ejercicios
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- 24 may 2020
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El Instituto Nacional de Geriatría (Inger) emitió una serie de ejercicios respiratorios para los adultos mayores.
24 de mayo 2020
México.- Los adultos mayores que logren superar el coronavirus deberán realizar diversos ejercicios para mejorar su respiración.
Es por ello que, el Instituto Nacional de Geriatría (Inger) emitió una serie de ejercicios respiratorios para que los abuelitos que no requirieron de hospitalización o que permanecen en aislamiento domiciliario, puedan mejorar su salud.
Las actividades a realizar están divididas en cinco, las cuales se muestran a continuación.
Primer ejercicio
La primera actividad es la respiración con labios fruncidos para reducir la sensación de dificultad para respirar. En este ejercicio, el paciente debe respirar lentamente por la nariz, aguantar el aire de dos a tres segundos y soplar lentamente por la boca formando una “u” con los labios.
Segundo ejercicio
La segunda actividad es la respiración abdominal o diafragmática, en la cual la persona se debe acostar con piernas semiflexionadas o sentarse, colocar las manos en el abdomen, tomar aire por la nariz al máximo que se pueda y sacarlo lentamente por la boca con los labios fruncidos. Este ejercicio se debe realizar por la mañana y tarde con 10 o 15 respiraciones.
Tercer ejercicio
Otro ejercicio es la respiración costal, donde el paciente se tendrá que acostar con las piernas estiradas o sentarse, colocar sus manos en el pecho, tomar aire por la nariz al máximo que se pueda y sacarlo lentamente por la boca con los labios fruncidos. Al igual que la respiración abdominal, esta actividad se deberá realizar por la mañana y tarde con 10 a 15 respiraciones.
Cada uno de estos ejercicios ayudará a los adultos mayores en su respiración, es por ello que se recomienda realizarlos para mejorar su salud.
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